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Segunda-feira
Peito & Tríceps
3 exercícios · ~45 min
Supino Reto
3 séries · 10–12 reps · Cotovelos a 45°
60s
descanso
Crucifixo Inclinado
3 séries · 12 reps
60s
descanso
Tríceps Corda
3 séries · 12–15 reps
45s
descanso
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